Gün içinde yaşanan yoğunluk, kendimize ayırdığımız zamanları kısıtlıyor. Dilara Koçak Bu durum, beslenmemizi yakından etkiliyor. Aşağıdaki tavsiyeler, daha sağlıklı bir yaşam tarzı edinmeniz açısından önemli Evde daha fazla yemek yapın: Beslenme ve yaşlanma arasındaki ilişki uzun yıllardır biliniyor. Araştırmalar, dışarıda yemek yeme oranının gün geçtikçe arttığını gösteriyor. Öğünlerin yüzde 27’sinin dışarıda yenildiğini belirten araştırmacılar aynı [...]
Cinsellik size zevkten çok acı vermeye başladıysa, ortada bir sorun var demektir. Bunu hafife almamalı ve acının kaynağını bulmalısınız. Cinselliğin var oluş nedeni haz almak olsa da, yapılan araştırmalar, kadınların büyük bir çoğunluğunun yatakta acı çektiğini gösteriyor. Fakat bu acı karşı cinsin verdiği bir acı değil, genelde hastalıkların neden olduğu ağrılar olarak görülüyor. Sebeplerinin yüzde [...]
Çok yağlı yiyeceklerle beslenmenin, spermlere zarar verebileceği belirlendi. Harvard Tıp Fakültesinden bilim adamlarının yaptığı araştırma, doymuş yağ ve tek doymamış yağ asidi oranı yüksek yiyeceklerle beslenen erkeklerin sperm sayısının azalabileceğini ortaya koydu. Araştırma, özellikle omega 3 ve omega 6 gibi yağları içeren gıdalarla sağlıklı beslenen erkeklerin spermlerinin sağlıklı olduğunu gösterdi. Sucuk, salam, sosis gibi şarküteri [...]
Bütün yükümüzü taşıyan ayaklarımızın sağlığı önemlidir. Tırnak sağlığımızda ayak sağlığımızın önemli bir parçasıdır. Son derece acı veren tırnak batıkları yaşam kalitemizi önemli ölçüde etkiler. En çok ayak başparmaklarda olmakla beraber tüm tırnaklarda batık gelişebilir. Tırnak batıkları; ayak tırnağının kendi özel yapısından kaynaklanabileceği gibi sivri uçlu ayakkabılar giyinmek, tırnak mantarı gibi bazı tırnak hastalıklarının tırnakta oluşturduğu [...]
Sigara içmeye devam ederken, bu kötü alışkanlığın cildinize olan kötü etkilerini düşündünüz mü? Sigaranın beden sağlığına zararları vurgulanır ve giderek tüm dünyada ve tabii ülkemizde de içilen yerlerle ilgili kısıtlamalara gidilirken deri hastalıkları uzmanı da deri üzerindeki kötü etkilerinden bahsetmek zorundadır. Sigaranın yani nikotinin toksik etkisi yanması ile ilgilidir çünkü bu süreçte birçok kimyasal madde [...]
Türkiye’deki 12 üniversitenin tıp fakültesinde bin 217 öğrenciyle gerçekleştirdiği ankete göre, her 3 öğrenciden 2′si tütün kullanıyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün, Türkiye’deki 12 üniversitenin tıp fakültesinde bin 217 öğrenciyle gerçekleştirdiği ankete göre, her 3 öğrenciden 2′si tütün kullanıyor. Mustafa Kemal Üniversitesi (MKÜ) Tayfur Ata Sökmen Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı ve Proje Araştırma Koordinatörü [...]
Saçım dökülüyordu. Günde 30 bin ünite A vitamini kullandım. Şimdi saçlarım tamamen döküldü, kel kaldım. Buna A vitamini mi sebep oldu? N.D./İstanbul Evet doğrudur. Genel olarak akne gibi cilt hastalıklarında A vitamininin tedaviye yardımcı etkisi vardır. BIRAKINCA DÜZELECEK Ancak yüksek dozdaki A vitamini saçların dökülmesi, kellik, kemiklerde şekil bozuklukları ve karaciğer yağlanması gibi istenmeyen yan [...]
Kalp sağlığınızı korumak sizin elinizde… Ancak bunun için dikkat etmeniz gereken bazı kurallar var. İşte uzmanların dikkat etmenizi istediği kurallar… Taze sebze, meyve, balık ve lifli gıdalardan zengin beslenmeye özen gösterin. Toplam yağ tüketiminiz diyetinizin yüzde 30′unu geçmemeli. Doymuş yağ oranını yüzde 10, çoklu doymamış yağ tüketimini ise yüzde 15′le sınırlandırın. Kırmızı eti haftada iki [...]