ÇÜNKÜ;

• Günde en az 8-10 bardak su içerim.

• Su içmek için susamayı beklemem

• Düzenli egzersiz yaparım

• Oturmaktansa hareket edebileceğim aktiviteler yaparım

• Gerektiğinden fazla yemek yediysem fiziksel aktivitemi artırırım

• Dışarıda yemek yiyeceksem pişirme yöntemleri ve sosları benim için önemlidir.

• Yemek saatlerim düzenlidir, günde en az 6 öğün tüketirim.

• Haftada 1-2 kadehten fazla alkol almam

• Rafine ürünler yerine (pirinç, beyaz ekmek) tam tahıl ürünlerini tüketirim (kepekli ekmek, bulgur vb.)

• Sigara kullanmam ve kullanılan ortamlarda da bulunmamaya çalışırım

• Yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösteririm.