• Sizin yaş, cinsiyet ve sağlık durumunuza uygun olan kilonuzu korumaya çalışın.

• Koruyamayacağınız derecede düşük kiloyu kendinize hedef koyarak başarısızlık duygusuna kapılmayın.

• Fazla kilolarımız bize bir günde gelmedi o yüzden daha kısa sürede kilo vermeye çalışmayın.

• Özgüveninizi hiçbir zaman kaybetmeyin.

• Kilonuzu korumak için ‘ya hep ya hiç’ mantığından vazgeçin. Bunun yerine her şeyden az miktarda tüketerek kendinizi bir disiplinin içine sokun.

• Günlük beslenmenizde karbonhidrat, protein, yağ ve sıvı tüketiminin dengede olmasına dikkat edin. Böylece sizin içi gerekli olan vitamin- mineralleri yeterli miktarda almış olursunuz.

• Dengeli ve yeterli beslenme şişmanlığı önler. Diyet yaparken tek bir besin grubuna dayalı diyetler zayıflama açısından etkili değildir.

• Doğru kilo kaybının kas ve su kaybederek değil yağ kütlesini azaltarak sağlanması gerektiğini hatırlayın.